坐月子的饮食需要注意哪些?-坐月子的饮食是哪些

爱写字的烹饪老师发布

妈妈们在坐月子时,市场担心饮食的问题。其实不同的饮食,有不同的阶段,所以有很多的注意事项,这里给在坐月子的妈妈们,提供三个建议。

产后一周:拒绝油腻

刚生完孩子,主要是化瘀消肿、愈合伤口、催生乳汁。这时,妈妈们会感觉身体虚弱、胃口比较差。这时需要吃一些开胃菜,胃口好,吸收才好。口味要清爽,如果强行吃重油重腻的“补食”,会让胃口更加减退。可以吃一些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

产后半个月:拒绝油腻多吃补血食物

妈妈们这时的目的是修复组织、调理脏器、促进体能。可以开始尽量多吃补血食物,调理气血,适量吃一些苹果、梨、香蕉等能减轻便秘症状又富含铁质的水果。动物内脏富含多种维生素,也是完美的维生素补剂和补血剂。

产后一个月:吃催奶食物

这一阶段要增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血,新东方厨师学校的专业营养老师说,这一阶段的宝宝已经有半个月了,胃容量增长不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律也开始日益与宝宝的需求合拍,这时可以开始吃催奶食物。

妈妈们如果饮食还有问题,这里可以咨询我校专业老师,他们会为你制定一份详细的饮食计划。

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