冬天吃什么不长胖?推荐这3款美食

爱写字的烹饪老师发布

一到冬天,不少爱美的女生就害怕长胖,想要吃美食,又怕身体出现不好看的肥肉,怎么办呢?这里给爱美的朋友们推荐3款美食,让各位小可爱们,吃出健康,大家一起学起来吧。

【火腿沙拉】

热量 1人份 约240kcal

所需材料:火腿60g、青花菜1/2株、柠檬1/2颗、玉米罐头30g、香吉士1颗、盐少许

制作方法:

1、火腿、洋葱切片。

2、青花菜洗净,切成一口大小,汆烫,捞起。

3、玉米罐头的水沥干。

4、香吉士对半切,挖出果肉,榨汁。

5、柠檬榨成汁。

6、柠檬汁、香吉士汁与盐混合。

7、切好的火腿、洋葱、玉米和青花菜放入容器中

8、将做法6的调味料倒入,腌制。

9、摆盘之后,再以香吉士的果肉点缀。

【鲔鱼蛋沙拉】

热量 1人份 约205kcal

所需材料:鲔鱼罐头、水煮蛋1颗、洋葱1/4颗、小番茄3-4颗、适量低脂美奶滋

制作方法:

1、水煮蛋去壳,捣碎。

2、洋葱切碎,小番茄切丁。

3、所有材料加入,搅拌均匀。

【培根洋葱玉子烧】

热量 1人份 约250kcal

所需材料:培根2片、低脂起司片1片、洋葱1/4颗、鸡蛋1颗

制作方法:

1、培根、洋葱、起司切碎。

2、切碎的培根、洋葱、起司放入平底锅,铺成一个中央凹陷的圆形。

3、鸡蛋打在中间凹陷的地方。

4、用小火加热至蛋白凝固即可盛盘。

怎么样,这三道美食是不是健康又美味,各位小可爱们,感觉学起来,如果有不明白的地方,可以在线询问我们的专业老师,老师会给你们解答哦。

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